Øvelsesserie 4

  1. Sidelæns benstræk udføres 10 gange med hvert ben
  2. Solar plexus styrkende øvelse 10 gange
  3. Buen 2 gange à 30 sekunder
  4. Skovhuggeren 25 gange
  5. Kamelen udføres i 1 minut
  6. Skulderstand i 5 minutter
  7. Ploven med knæ ved siden af ørerne udføres i 3 minutter
  8. Fisken udføres i 1 minut
  9. Klovnen udføres i 1 minut

Slut øvelsesserien af med:

a) Healingsmeditation i 20 minutter eller
b) Mantrameditation i 20 minutter.

Desuden kan du sideløbende arbejde med:

  1. Øjenøvelser
  2. Kropsimpuls iagttagelse
  3. Intuitionsmeditation
  4. Kontakt til dit højere selv

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer