Øvelsesserie 4

1. Sidelæns benstræk udføres 10 gange med hvert ben
2. Solar plexus styrkende øvelse 10 gange
3. Buen 2 gange à 30 sekunder
4. Skovhuggeren 25 gange
5. Kamelen udføres i 1 minut
6. Skulderstand i 5 minutter
7. Ploven med knæ ved siden af ørerne udføres i 3 minutter
8. Fisken udføres i 1 minut
9. Klovnen udføres i 1 minut

Slut øvelsesserien af med:

a) Healingsmeditation i 20 minutter eller
b) Mantrameditation i 20 minutter.

Desuden kan du sideløbende arbejde med:

1. Øjenøvelser
2. Kropsimpuls iagttagelse
3. Intuitionsmeditation
4. Kontakt til dit højere selv

næste side

kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer