Øvelsesserie 3

  1. Bolden udføres 25 gange
  2. Skulderstilling udføres 2 gange à 1 minut pr. gang
  3. Rygstrækket udføres i 2 minutter
  4. Sædebalance udføres i 30 sekunder
  5. Slangen udføres 1 minut med hvert ben
  6. Solar plexus styrkende øvelse 10 omgange
  7. Skulderstand udføres i 2 minutter
  8. Ploven udføres ligeledes i 2 minutter
  9. Hjulet udføres 2 gange à 30 sekunder

Hvil 2 minutter fladt på ryggen med øjnene lukkede mellem hver øvelse. Slut øvelsesserien af med

a) Dis-identifikations-meditationen i 10 minutter eller
b) Solmeditationen i 20 minutter.

Desuden kan du sideløbende arbejde med:

  1. Syns & sanse øvelse
  2. Handlinger og aktiviteter for at skabe et rigt liv.
  3. Maleøvelse 1,2,3
  4. Farveterapi

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer