Øvelsesserie 2

Lig fladt på ryggen på et tæppe på gulvet. Luk øjnene og lad åndedrættet falde til ro.

1. Hoftestræk udføres 1 minut
2. Bolden udføres 15 gange
3. Benstræk udføres 1 minut.
4. Skulderstilling udføres 1 minut
5. Rygstrækket udføres ligeledes i 1 minut
6. Sidelæns benstræk udføres 5 gange med hvert ben
7. Græshoppen udføres 3 gange
8. Bækken-energi øvelsen udføres 1 minut

Hvil 2 minutter fladt på ryggen med øjnene lukkede mellem hver øvelse. Slut øvelsesserien af med Vekselåndedrættet i 5 minutter. Hvorefter du udfører Lysmeditationen i 10 minutter.

Desuden kan du sideløbende arbejde med:

1. Synspunkter vedrørende døden
2. Synspunkter vedrørende seksualitet
3. Ønskeliste a), b), c)
4. Ja/nej-teknikken

næste side

kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer