Øvelsesserie 2

Lig fladt på ryggen på et tæppe på gulvet. Luk øjnene og lad åndedrættet falde til ro.

  1. Hoftestræk udføres 1 minut
  2. Bolden udføres 15 gange
  3. Benstræk udføres 1 minut.
  4. Skulderstilling udføres 1 minut
  5. Rygstrækket udføres ligeledes i 1 minut
  6. Sidelæns benstræk udføres 5 gange med hvert ben
  7. Græshoppen udføres 3 gange
  8. Bækken-energi øvelsen udføres 1 minut

Hvil 2 minutter fladt på ryggen med øjnene lukkede mellem hver øvelse. Slut øvelsesserien af med Vekselåndedrættet i 5 minutter. Hvorefter du udfører Lysmeditationen i 10 minutter.

Desuden kan du sideløbende arbejde med:

  1. Synspunkter vedrørende døden
  2. Synspunkter vedrørende seksualitet
  3. Ønskeliste a), b), c)
  4. Ja/nej-teknikken

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer