Øvelsesserie 1

Lig fladt på ryggen på et tæppe på gulvet. Luk øjnene og lad åndedrættet falde til ro.

  1. Udfør Hoftestræk 1 minut
  2. Udfør Pande til Knæ 6 gange
  3. Lig i Hofteåbneren 1 minut
  4. Udfør Hund og Kat 1 minut
  5. Sid i Naturstillingen 1 minut
  6. Udfør Skovhuggeren 10 gange

Hvil 2 minutter fladt på ryggen med øjnene lukkede mellem hver øvelse. Slut øvelsesserien af med Fastholdelsesøvelsen eller Vækstmeditationen. Desuden kan du sideløbende arbejde med:

  1. Lugte-sanse øvelser
  2. Adfærdsøvelsen
  3. Skrive Fødselsdagsbrevet

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer