Øvelsesserie 1

Lig fladt på ryggen på et tæppe på gulvet. Luk øjnene og lad åndedrættet falde til ro.

1. Udfør Hoftestræk 1 minut
2. Udfør Pande til Knæ 6 gange
3. Lig i Hofteåbneren 1 minut
4. Udfør Hund og Kat 1 minut
5. Sid i Naturstillingen 1 minut
6. Udfør Skovhuggeren 10 gange

Hvil 2 minutter fladt på ryggen med øjnene lukkede mellem hver øvelse. Slut øvelsesserien af med Fastholdelsesøvelsen eller Vækstmeditationen. Desuden kan du sideløbende arbejde med:

1. Lugte-sanse øvelser
2. Adfærdsøvelsen
3. Skrive Fødselsdagsbrevet

næste side

kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer