Vippen

Læg dig på knæ med håndfladerne i gulvet lidt fremme og ud til siden for knæene. Bøj fremover og læg toppen af hovedet i gulvet. Stræk ud i benene, så du står med fodsålerne og toppen af hovedet i gulvet. På en udånding løftes hælene så du triller så langt bagover på hovedet som muligt, på indånding trilles fremad på hovedet og hælene sættes i gulvet.

Vip således frem og tilbage i 1/2 til 1 minut. Sænk kroppen ved at lægge knæene og panden i gulvet, og hvil i denne stilling 2 minutter, hvorefter øvelsen evt. kan gentages en enkelt gang.

Virkning

I denne stilling masseres hele toppen af hovedet. Desuden samordner øvelsen 1. og 7. chakra, hvorfor den er hensigtsmæssig før meditation eller læsning af metafysisk materiale. Musklerne bag på kroppen strækkes igennem og opvarmes.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer