Stjernekikkerten

Sid med ca. 10 cm afstand mellem benene. Tag fat med højre hånd om venstre tå, tag en dyb indånding og før venstre arm strakt opad bagud. Iagttag denne bevægelse således at hovedet føres med til venstre. Hold vejret og stillingen i 5 sekunder, hvorefter du sænker armene på udåndingen. På næste indånding tag fat med venstre hånd om højre fod, før højre arm strakt bagud, iagttag bevægelsen, hold stillingen med tilbageholdt åndedræt også i 5 sekunder.

På næste udånding spredes benene yderligere 10 cm. Højre hånd lægges igen på venstre fod, hvorefter øvelsen gentages således, indtil benene er så spredte, at du ikke længere kan tage fat om foden.

Virkning

Rygsøjlen gøres smidig og de store brystmuskler strækkes. Desuden er det en fin centreringsøvelse og en god øjen-hånd-koordination.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer