Skulderstilling

Lig fladt på ryggen. Bøj benene og sæt fodsålerne i gulvet nær enden. På en indånding løft sædet og ryggen fra underlaget så du har fodsåler og skuldre i gulvet, samtidig med at du hæver armene op over hovedet og lægger dem i gulvet over hovedet.

Hagen skal presses ind mod struben. Hold stillingen med tilbageholdt åndedræt i 5-10 sekunder.

På udåndingen sænker du kroppen og fører samtidig armene ned langs siden af kroppen.

Gentages 3-5 gange.

Virkning

Strækker musklerne foran på kroppen. Afspænder skulderog nakkeområdet, gavnlig ved rygsmerter.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer