Knælende nakkestræk

Sid på knæene med hælene ind under sædet. Læg håndfladerne i gulvet lidt foran knæene og ud til siderne. Læg dernæst toppen af hovedet i gulvet. På en langsom, dyb udånding løfter du sædet fra hælene og strækker halsmusklerne ved at føre hovedet så langt tilbage som muligt. Pres hagen ind mod struben i stillingen. På indånding sænker du kroppen, så sædet igen hviler på hælene, panden er i gulvet. Flyt ikke hænderne. Gentag øvelsen 4-5 gange, hvor du hviler lidt mellem hver øvelse med panden i gulvet.

Virkning

Løsner spændinger i den øverste del af ryggen og i hals- og nakke¬musklerne. Aktiverer strubecentret kraftigt.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer