Hjulet

Lig fladt og afslappet på ryggen. Bøj benene og sæt fodsålerne i gulvet nær sædet. Før armene over hovedet og placer håndfladerne i gulvet under skuldrene, så fingerspidserne peger ind under kroppen. Dernæst løftes kroppen ved at armene strækkes, ryg og sæde hæves fra gulvet. Bliv i stillingen så længe som muligt, i starten er det måske kun 1 sekund, åndedrættet skal være almindeligt og frit. Derefter sænkes kroppen langsomt, hvil fladt på ryggen ½ minuts tid, før øvelsen evt. gentages.

Virkning

Foruden at påvirke såvel hjertemeridian som hjertechakra, indvirker øvelsen på samtlige af de psykiske centre ved det kraftige stræk, der fremkommer på hele kroppens forside.

Tegninger: Lisbeth Frimer

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer