Hengivelsesstilling

Læg dig på knæene med overkroppen lige. På en dyb indånding spreder du armene ud til siden, svajer kraftigt i ryggen og lader hovedet falde bagud, ligesom du kan forestille dig et naturmenneskes solhilsen. Hold vejret, mens du føler hvordan hele brystregionen udvides. Bliv i stillingen i ca. 5 sekunder. På en udånding sænker du armene og lader sædet hvile på underbenene.

Øvelsen kan gentages 5-7 gange, hvorefter du hviler ved at bøje overkroppen fremover, så panden er i gulvet foran knæene.

Virkning

Alle brystudstrækningsøvelser harmoniserer hjertechakraet. I denne øvelse aktiveres hjertemeridianen også, idet du spreder armene. I øvrigt indvirker øvelsen gunstigt på lår og lænd. Ved at afslutte øvelsen med at bøje overkroppen fremover beskytter du dig følelsesmæssigt, hvis du synes, du bliver for følelsesmæssig åben under selve øvelsen.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer