Siddende brystudvider

Sid på gulvet med benene strakte frem foran dig. Sæt håndfladerne i gulvet bag kroppen. På en indånding spiler du brystet ud, og lader samtidig hovedet hænge løst bagud. Hold stillingen med tilbageholdt åndedræt i ca. 5 sekunder. Føl hvordan du åbner i brystet. På en rolig og langsom udånding lader du hovedet falde fremover og presser hagen let mod brystet, således at ryggen krummes. Gentag øvelsen i 1-4 minutter.

Virkning

Denne øvelse kræver ikke de store fysiske anstrengelser, og er derfor en god begynderøvelse. Øvelsen løsner hals- og de øvre bryst- samt nakkemuskler.
Ved ubalance i 4. chakra ses ofte at venstre skulder er mere spændt end højre, eller er trukket mere fremad eller højere end højre skulder, fordi vi ubevidst beskytter hjertet. Siddende brystudvider giver energi til hele skulderområdet ved at trække skulder- og de øvre brystmuskler i samme retning, hvorved balance mellem højre og venstre kropsdel fremmes.

Tegninger: Lisbeth Frimer

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer