Brystudvidende vejrtrækning

Lig fladt og afslappet på ryggen med armene nede langs siden af kroppen, hænderne skal være knyttede. På en indånding løft begge arme og de knyttede hænder op mod loftet. Hold vejret. Ånd ud og sænk armene og de knyttede hænder ud til siden på højde med skuldrene. Armene skal holdes nogle få cm fra gulvet. Hold armene der mens du tæller til 5. Ånd ind og hæv armene og de knyttede hænder op mod loftet igen. Hold vejret og hold armene der, mens du tæller til 5. Ånd ud og sænk armene ned langs siden af kroppen.
Gentag denne øvelse i 3-5 minutter.

Virkning

Øvelsen påvirker såvel hjerte- som lungemeridianen. Øvelsen er god ved spændinger i brystet, åndedrætsbesvær, nervøst hjerte. Da øvelsen samtidig er grådfremkaldende, kan den bruges, hvis du har svært ved at græde, og derved finde den følelsesmæssige forløsning der ligger i at kunne det.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer