Bugstræk

Sid på gulvet med underbenene bøjede ind under kroppen. Svaj overkroppen bagover og hvil med underarmene i gulvet. Sænk dernæst toppen af hovedet i gulvet, således at ryggen er løftet fra gulvet og læg håndfladerne på lårene. Hold stillingen i 5-30 sekunder.

Denne øvelse skal ikke gentages.

Virkning

Øvelsen kræver en del fleksibilitet. Musklerne foran på lår og bug strækkes godt igennem, ligesom der opstår et stort svaj over lænden. Hele maveregionen åbnes, hvorfor øvelsen er meget gunstig for blokeret energi i solar plexus.

Når denne stilling kan holdes ubesværet i 30 sekunder, kan den uddybes ved, at du lægger baghovedet og ryggen i gulvet.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer