Stående fremoverbøjet stræk

Stå med hofteafstand mellem fødderne. Fold hænderne foran maven. På en dyb, rolig indånding løftes armene op over hovedet, således at maveregionen åbnes, hold denne stilling med tilbageholdt åndedræt i 5 sekunder, hvorefter du på en udånding bøjer overkroppen fremover mod højre og forsøger at placere panden på højre knæ, de foldede hænder er ved højre fod. På den følgende indånding rettes kroppen igen op, sørg for at ryggen holdes helt lige. På næste udånding bøjes kroppen mod venstre.

Gentag øvelsen 10 gange til hver side.

Virkning

Musklerne på bagsiden af kroppen strækkes godt igennem, og øvelsen virker ikke belastende på ryggen, hvis du sørger for at strække kroppen godt mens vejret holdes.
Generelt kan siges, at alle øvelser hvor energien bevæger sig hurtigt, som f.eks. i denne øvelse, balancerer 3. chakra.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer