Solar plexus styrkende øvelse

Læg dig fladt på ryggen. Læg armene i gulvet over hovedet. På en indånding rettes overkroppen op, så du sidder med armene op mod loftet. Hold vejret og stræk overkroppen godt igennem, så du gør ryggen lang. Bøj overkroppen fremover på en udånding, tag fat om tæerne, hold vejret ude og sug maven bag ud mod rygsøjlen. På næste indånding fører du overkroppen bagud ved at krumme ryggen og glide langsomt tilbage på ryggen. Sænk kroppen med armene ved siden af ørerne, så du ligger med armene i gulvet over hovedet. Brug dine mavemuskler til at sænke kroppen med. Derefter ånder du ud.

Øvelsen er mest brugbar ved at blive gentaget minimum 8 gange.

Virkning
Øvelsen påvirker musklernes fleksibilitet. Strammer mavemusklerne og balancerer solar plexus.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer