Mavepumpen

Læg dig fladt på ryggen. Luk øjnene, og mærk din krop. Bøj benene og sæt fodsålerne i gulvet, forsøg om du kan tage fat om anklerne. På en dyb indånding løfter du ende og ryg op fra gulvet, så du kommer helt op på skuldrene med maven strittende op mod loftet. Bliv i stillingen lidt med tilbageholdt åndedræt. Ånd derefter ud og pres samtidig maven kraftigt bagud mod rygsøjlen. Bliv stadig i stillingen, og tag nu en dyb indånding samtidig med at du spiler maven kraftigt ud, så den står rund som en bold op mod loftet. Hold vejret et par sekunder. På en udånding sænker du igen kroppen. Denne øvelse kan du gentage 6-8 gange.

Virkning

Som de andre øvelser for 3. chakra er denne øvelse også god til at løsne for psykiske spændinger i maven. Samtidig fremmer den blodgennemstrømningen i underlivet, og styrker derved de indre organer.

Tegninger: Lisbeth Frimer

næste side

kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer