Det fuldendte stræk

Læg dig fladt på ryggen med armene ned langs siden. Mærk åndedrættet. Begynd nu at hyperventilere således at du trækker vejret meget hurtigt ind og ud gennem næsen 10-20 gange. Hold så vejret nogle sekunder, og ånd dernæst langsomt ud gennem næsen. Denne teknik gentager du et par gange. Hvis du begynder at få en snurrende fornemmelse i dine fingerspidser, holder du en pause.

Dernæst løfter du kroppen nogle få cm fra gulvet, så du kun hviler på enden. Ben, tæer, arme og fingre skal være strakte.

Hold strækket og begynd igen at hyperventilere i 15-30 sekunder. Hold stadig stillingen, hold vejret - og sænk derefter kroppen på en udånding.

Øvelsen kan gentages 1-3 gange.

Virkning
Når du sænker kroppen, kan du lægge håndfladerne på solar plexus og der føle en stærk pulsering. Øvelsen er brugbar ved alle former for blokeret 3. chakra.

Tegninger: Lisbeth Frimer

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer