Slangen

Læg dig på maven med hagen i gulvet. Sæt håndfladerne i gulvet under skuldrene. Luk øjnene og mærk kroppen. Bøj højre ben, så knæet er i gulvet og fodsålen vender op mod loftet. Løft venstre ben, og læg venstre knæ på højre fodsål. I denne stilling bliver du i 5-30 sekunder. Sænk så benet, hvorefter du gentager øvelsen med højre ben løftet.

Virkning
Øvelsen fremmer blodgennemstrømningen i ben og i bughulens organer. Desuden strækkes musklerne foran på kroppen - især kan du mærke det på lår og i mave. Endvidere påvirker øvelsen lændeområdet og er god hvis du har træthedsfornemmelse i lænden.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer