Rygstrækket

Sæt dig på gulvet med benene strakte. Bøj overkroppen fremover og tag fat så langt ned mod fødderne som muligt, måske kan du tage fat om tæerne, ellers tag fat om anklerne eller læggene.

Tag et godt greb med hænderne og uden at flytte dem løfter du hoved og overkrop, idet du svajer i ryggen, så denne gøres lang. Hold stadig fat med hænderne, foretag en dyb udånding, bøj overkroppen fremover og prøv at få panden til at røre knæene, mens du holder vejret ude et par sekunder. På en indånding løftes hoved og overkrop igen, svaj, bøj fremover på en udånding, og fortsæt således i 1-5 minutter.

Virkning
Masserer bughulens organer og er god ved prostatalidelser eller blære/nyreproblemer. Rygsøjlen holdes smidig, ligesom musklerne på kroppens bagside strækkes.

Personer med meget dårlig ryg frarådes at arbejde med denne øvelse.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer