Pande til knæ

Klik linket og din player spiller eller download mp3-filen ved at højreklikke og vælg Gem Destination/Link Som

Du ligger afslappet på ryggen. Bøj højre knæ mod brystet og tag fat om det bøjede knæ med begge hænder. På en indånding løft hovedet op og forsøg at lægge panden på knæet. Hold vejret i 1-5 sekunder, hvorefter du på en udånding sænker benet og overkroppen.

Ved næste indånding bøjer du venstre knæ mod brystet og gentager øvelsen.

Derefter bøjer du begge knæ og tager fat om de bøjede knæ med begge hænder. Indånd, løft overkroppen og læg næsen mellem knæene. Hold stillingen og vejret i 1-5 sekunder, hvorefter du på en udånding sænker kroppen.

Dette er 1 omgang. Gentag øvelsen 1-5 omgange.

Virkning
Øvelsen aktiverer halehvirvlerne. Ved at bøje benet fremmes cirkulationen i ben og underliv. En god øvelse til at balancere og påvirke 1. chakra. Øvelsen stimulerer også tarmsystemet og er god ved luft i maven.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer