Låsen

Sid op med benene strakte foran dig. Bøj dit højre ben og placer højre hæl i perinæum/mellemkødet. Bøj overkroppen frem og grib fat om venstre storetå eller ankel. Sid i denne stilling med hovedet bøjet så langt ned mod knæet som muligt. Koncentrer dig om at mærke strækket. Åndedrættet skal være roligt og langsomt.

Sid således i 1-5 minutter, hvorefter du gentager øvelsen med venstre ben bøjet.

Virkning
Øvelsen indvirker direkte på Mooladhara chakra. Hele bagsiden af kroppen strækkes godt igennem. Bughulens organer stimuleres ved åndedrættets bevægelse.

Folk med dårlig ryg eller med tendens til diskusprolaps skal være varsom med øvelsen, evt. helt undgå den.

næste side


kroppens-energier.dk • Forfatter: Benthe Ploug • Tegninger: Lisbeth Frimer