Kroppens energier, om yoga
Benthe Ploug

Oversigt - Indholdsfortegnelse

Brug menuen øverst til at se alle siderne. Tegninger: Lisbeth Frimer

• Forord
• Indledning

Mooladhara chakra (1.)

• Lugte-sanse Øvelser
• Adfærdsøvelsen
• Fastholdelsesøvelsen
• Fødselsdagsbrevet
• Synspunkter vedrørende døden
• Solhilsen
• Hoftestræk
• Benstræk og Bolden
• Låsen
• Pande til knæ
• Sædebalance
• Sidelæns benstræk
• fra en deltager på et af mine kurser
• Vækstmeditation til at harmonisere 1. chakra

Swadhisthana chakra (2.)

• Synspunkter vedrørende seksualitet
• Forberedelse og Solhilsen
• Hund og kat
• Naturstillingen
• Græshoppen
• Rygstrækket
• Hofteåbner
• Slangen
• Bækken-energi-øvelse
• husk at hvile kroppen et par minutter mellem de forskellige øvelser
• Lysmeditation
• Fortids ønskeliste - Nuværende - Fremtid: Kreativ ønskecirkel
• Udrensende meditation til at harmonisere 2. chakra

Manipura chakra (3.)

• Ja/Nej teknik
• Syns-sanse øvelse
• Bølgeåndedrættet
• Det fuldendte stræk
• Mavepumpen
• Solar plexus styrkende øvelse
• Buen
• Skovhuggeren
• Stående fremoverbøjet stræk
• Maveafspænding
• Platformen
• Bugstræk
• Meditativ øvelse relateret til psykiske ubalancer i 3. chakra
• Dis-identifikations-meditation

Anahata chakra (4.)

• Øvelse i kærlighed til dig selv
• Røre/føle-øvelsen
• Handlinger og aktiviteter for at skabe et rigt liv
• Hjertemeridianstrygninger
• Brystudvidende vejrtræking
• Siddende brystudvider
• Tarzan-øvelsen
• Hengivelsesstilling
• Kamelen
• Hjulet
• Bryståbneren
• Kærlighedskontemplation og Solmeditation

Vishuddhi chakra (5.)

• Vekselåndedrættet
• Høre-sanse øvelser
• Liggende nakkestræk
• Knælende nakkestræk
• Fisken
• Skulderstand
• Ploven
• Skulderstilling
• Cobra
• Maleøvelse 1
• Maleøvelse 2, 3 og 4
• Lovprisningsmeditation
• Healingsmeditation

Ajna chakra (6.)

• Koordineringsøvelser
• Viften
• Månestilling
• At beskue himlen
• Stjernekikkerten
• Træet
• Bevidsthedsøvelse
• Øjenøvelser
• Farveterapi
• Intuitionsmeditation
• Sahasrara chakra

Sahasrara chakra (7.)

• Kropsimpuls iagttagelse
• Klovnen
• Palmen
• Frugten
• Vippen
• Hovedstand
• Lotus
• Meditative øvelser 7. chakra
• Øvelsesserie 1
• Øvelsesserie 2
• Øvelsesserie 3
• Øvelsesserie 4
• Musik forslag