Kroppens Energier
Download som PDF
Oversigt
Forord
Indledning
1. Mooladhara chakra
Lugte-sanse øvelser
Adfærdsøvelsen
Fastholdelsesøvelsen
Fødselsdagsbrevet
Solhilsen
Hoftestræk
Benstræk og Bolden
Låsen
Lugte-sanse Øvelser
Adfærdsøvelsen
Fastholdelsesøvelsen
Fødselsdagsbrevet
Synspunkter vedrørende døden
Solhilsen
Hoftestræk
Benstræk og Bolden
Låsen
Pande til knæ
Sædebalance
Sidelæns benstræk
fra en deltager på et af mine kurser
Vækstmeditation til at harmonisere 1. chakra
2
2. Swadhisthana chakra
Synspunkter vedrørende seksualitet
Forberedelse og Solhilsen
Hund og kat
Naturstillingen
Græshoppen
Rygstrækket
Hofteåbner
Slangen
Bækken-energi-øvelse
husk at hvile kroppen et par minutter mellem de forskellige øvelser
Lysmeditation
Fortids ønskeliste - Nuværende - Fremtid: Kreativ ønskecirkel
Udrensende meditation til at harmonisere 2. chakra
3
3. Manipura chakra
Ja/Nej teknik
Syns-sanse øvelse
Bølgeåndedrættet
Det fuldendte stræk
Mavepumpen
Solar plexus styrkende øvelse
Buen
Skovhuggeren
Stående fremoverbøjet stræk
Maveafspænding
Platformen
Bugstræk
Meditativ øvelse relateret til psykiske ubalancer i 3. chakra
Dis-identifikations-meditation
4
4. Anahata chakra
Øvelse i kærlighed til dig selv
Røre/føle-øvelsen
Handlinger og aktiviteter for at skabe et rigt liv
Hjertemeridianstrygninger
Brystudvidende vejrtræking
Siddende brystudvider
Tarzan-øvelsen
Hengivelsesstilling
Kamelen
Hjulet
Bryståbneren
Kærlighedskontemplation og Solmeditation
5
5. Vishuddhi chakra
Vekselåndedrættet
Høre-sanse øvelser
Liggende nakkestræk
Knælende nakkestræk
Fisken
Skulderstand
Ploven
Skulderstilling
Cobra
Maleøvelse 1
Maleøvelse 2, 3 og 4
Lovprisningsmeditation
Healingsmeditation
6
6. Ajna chakra
Koordineringsøvelser
Viften
Månestilling
At beskue himlen
Stjernekikkerten
Træet
Bevidsthedsøvelse
Øjenøvelser
Farveterapi
Intuitionsmeditation
7
Sahasrara chakra
Kropsimpuls iagttagelse
Klovnen
Palmen
Frugten
Vippen
Hovedstand
Lotus
Meditative øvelser 7. chakra
Øvelsesserie 1
Øvelsesserie 2
Øvelsesserie 3
Øvelsesserie 4
Musik forslag
X
Om denne hjemmeside
Knowware IT hjælp og -videoer
Rent Postevand
Pengespillet
Kroppens energier, om yoga
Benthe Ploug
Oversigt - Indholdsfortegnelse
Brug menuen øverst til at se alle siderne. Tegninger: Lisbeth Frimer
Forord
Indledning
Mooladhara chakra
(1.)
Lugte-sanse Øvelser
Adfærdsøvelsen
Fastholdelsesøvelsen
Fødselsdagsbrevet
Synspunkter vedrørende døden
Solhilsen
Hoftestræk
Benstræk og Bolden
Låsen
Pande til knæ
Sædebalance
Sidelæns benstræk
fra en deltager på et af mine kurser
Vækstmeditation til at harmonisere 1. chakra
Swadhisthana chakra
(2.)
Synspunkter vedrørende seksualitet
Forberedelse og Solhilsen
Hund og kat
Naturstillingen
Græshoppen
Rygstrækket
Hofteåbner
Slangen
Bækken-energi-øvelse
husk at hvile kroppen et par minutter mellem de forskellige øvelser
Lysmeditation
Fortids ønskeliste - Nuværende - Fremtid: Kreativ ønskecirkel
Udrensende meditation til at harmonisere 2. chakra
Manipura chakra
(3.)
Ja/Nej teknik
Syns-sanse øvelse
Bølgeåndedrættet
Det fuldendte stræk
Mavepumpen
Solar plexus styrkende øvelse
Buen
Skovhuggeren
Stående fremoverbøjet stræk
Maveafspænding
Platformen
Bugstræk
Meditativ øvelse relateret til psykiske ubalancer i 3. chakra
Dis-identifikations-meditation
Anahata chakra
(4.)
Øvelse i kærlighed til dig selv
Røre/føle-øvelsen
Handlinger og aktiviteter for at skabe et rigt liv
Hjertemeridianstrygninger
Brystudvidende vejrtræking
Siddende brystudvider
Tarzan-øvelsen
Hengivelsesstilling
Kamelen
Hjulet
Bryståbneren
Kærlighedskontemplation og Solmeditation
Vishuddhi chakra
(5.)
Vekselåndedrættet
Høre-sanse øvelser
Liggende nakkestræk
Knælende nakkestræk
Fisken
Skulderstand
Ploven
Skulderstilling
Cobra
Maleøvelse 1
Maleøvelse 2, 3 og 4
Lovprisningsmeditation
Healingsmeditation
Ajna chakra
(6.)
Koordineringsøvelser
Viften
Månestilling
At beskue himlen
Stjernekikkerten
Træet
Bevidsthedsøvelse
Øjenøvelser
Farveterapi
Intuitionsmeditation
Sahasrara chakra
Sahasrara chakra
(7.)
Kropsimpuls iagttagelse
Klovnen
Palmen
Frugten
Vippen
Hovedstand
Lotus
Meditative øvelser 7. chakra
Øvelsesserie 1
Øvelsesserie 2
Øvelsesserie 3
Øvelsesserie 4
Musik forslag